SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • [...] przy zachowaniu niskiego bf% Myślałem o dociągnięciu tej redukcji do końca czerwca co przy obecnym tempie spadku wagi dałoby ok 70kg ale otoczenie nie związane z siłownią podpowiada mi że jest już dość chudo. Co robić dalej? Dorzucać już kcal pomału czy wytrwać jednak do końcówki czerwca? Zmieniony przez - Don Corneo w dniu 2017-06-10 18:24:14

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 2017-06-10 18:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla zupelnie poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. zalezy mi bardzo na tym zeby przybrac troche ciala, miesni, i miec ladna sportowa sylwetke. problem jest taki ze wyrozniam sie wyjatkowo endomorficzna budowa ciala i (mam nadzieje ze tylko poki co) jestem obdazony 'cudowna' oponka mimo ze robie wrazenie chudego (prawdopodobnie przez zupelnie nieumiesniane cialo) czytalem wiele temtow na ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2007-05-09 16:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co nowego??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze chce łączyc wode z ogniem robiąc siłe i chcąc spalac jednocześnie. Mam to przetestowane i da sie. Pod warunkiem ze sie nie chce wyników siłowych maksymalnie sróbowac. Prosze o jakies sensowne propozycje. Nie musza byc tanie. Dzieki PS. jak zmienic podpis?? Bo od dawna jest nieaktualny... Zmieniony przez - verona w dniu 2008-01-01 23:03:58

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2008-01-01 22:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Six Star

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa mięśniowa DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Wstyd mówic - Gainer 737 KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100/200 zł TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): yyy.. nie jest źle Czy masz dietę? Szczerze? Staram się .. bynajmniej jest 6/7 posiłków dziennie itd. (wysoko białkowych posiłków)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2008-10-18 11:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pchnięcie kula - pomoc w treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] kula, w tej chwili jako amator, nie mam trenera, sam trenuje w oparci o to co znajdę na forach internetowych.Technika jaką pcham to z do ślizgu , bo technika obrotowa jest trudna do opanowania dla mnie i wyniki są gorszę. Technikę ćwiczę od ok 15 miesięcy, polega to na tym że zajmuje się najpierw pojedynczymi fazami pchnięcia a później [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2011-01-16 11:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Aeroby

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zacząć redukcję i nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, jak biegać, czy ćwiczyć największymi ciężarami jakimi mogę, czy ćwiczyć rzeźbę ?. Jak czytałem pierwszym elementem jest dieta, nie układałem jej, ale ograniczyłem słodycze, tłuszcze, fastfody do zera, staram się jeść zdrowo ( 5-6 posiłków dziennie ). Chciałbym, żebyście mi pomogli i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2011-02-23 14:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino meta test

    Temat
    Doping

    [...] temu i to był propionat/podbijałem omke i meta. . WIEK:26 . WAGA:80 . WZROST:180 . STAŻ NA SIŁOWNI: no jakieś 6lat . DIETA:Dużo i dobrze, jak mnie podlewa to zwalnia a jak jest chudo nie odchodze od tależą, nie licze kalori ale jem odpowiednie produkty. . ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:7 głównie propionat i meta . TRENING:4razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-11-26 14:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim planie? Split 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofię. Sam skleiłem coś takiego i jak uważacie spoko jest czy warto coś zmienić? Ilość seri i powtórzeń dobrze dobrana? Pierwszy raz sam pod siebie ułożyłem plan ale wole bardziej doświadczony świrów się dopytać czy wszystko jest Ok. A1: klatka, barki, tricepsy – siła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2021-02-17 22:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁAWKA PROSTA, UCHWYTY DO POMPEK, HANTLE, SZTANGA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkim, chciałbym abyście ocenili mi plan typowy na masę mięśniową :) co byście dodali, odjęli czy może zostawili tak jak jest ? proszę o ocenę :) Poniedziałek: Klatka, Triceps, KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4x8 2. Pompki na nogami wyżej ( z ciężarem ) - 3x8 3. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie(chodzi o środek klatki) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-06-08 11:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żadnych fastfoodów, kolorowych napojów, słodyczy, tłuszczy też mało. Koledzy doradzili mi białko i do tego kompleks witamin i minerałów, które biorę. Moim celem aktualnie jest redukcja tkanki tłuszczowej, bo uważam, że troszkę za dużo mam tego tłuszczu. Czy z tym wszystkim osiągnę to? Co zmienić ewentualnie zmienić? Dorzucam też zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2019-02-14 22:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O BRZUSZKU RAZ JESZCZE.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam na imie;) chodzi mi o to, co mam zrobić, aby mój brzuch był idealnie płaski. poniżej pępka gromadzi mi sie jak przytyje tłuszczyk co wygląda nieestetycznie-w góre pępka jest ładnie, płasko-a dół niszczy wszystko:( powinnam jakieś ćwiczenia na dolną partie brzucha wykonywać. wiem, że pływanie i bieganie jest dobre-ale na mnie chyba nie działa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2004-08-15 16:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielka jednorącz w opadzie 5x6-10 6i7 dzień: odpoczynek --------------------------------------------------------------- Układając ten plan kożystałem z trzech innych znalezionych w internecie. Powiedzcie co mam poprawić, ile serii czego mam robic i czy w ogole moj plan jest dobry na masę? Z gory dzięki!!! I prosze; nie olejcie tego posta

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2004-11-02 14:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie tłuszczu - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, chłopak. Zacząłem się odchudzać bo waga 72kg przy 173cm jest za duża, mam za dużo tłuszczu w organizmie. Początkowo miały to być tylko ćwiczenia, nie przykładałem się do tego, lecz wciągnąłem się w to i ćwiczenia zaczęły być przyjemne. Mam w domu Kettler Satura P ( http://goo.gl/mgpkn ) i na tym zacząłem ćwiczyć. Początkowo 5km, dalej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2011-08-19 19:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła Masa Rzeżba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Także kiedyś byłem j******y i szamałem koksy w postaci testosteronu prolongatum ale to z czystej głupoty ;/ Szukam odżywek bez tych złych chormonów i tym podobnych . I czy jest coś lepszego niż Animal M_Stak jak tak to co? I co sądzicie o Mutant Mass bo po kumplach czasem widać efekty jak to szamają . Zamierzam pakować 10 miesięcy na 100% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-08-22 17:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem Z Wyborem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszy post\temat na forum (Na pewno nie poprzestanę na tym). Wiem że pewnie dużo było takich tematów i dużo dyskusji ale że czasy się zmieniają, żywność i każdy organizm jest inny potrzebował bym odpowiedzi inwidualnie od was... A więc mam problem ćwiczę na siłowni już 1,5 roku z czego idzie mi tylko siła i ciągle rosnący brzuch... Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2012-02-24 01:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie za dużo tego naraz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 tygonie nic i 12. Na pierwsze 12 tygodni zakupiłem: BCAA, L-Glutamine, Carbo, białko, Kazeine, Kreatyne mono i pompe NO, do tego standardowo witaminki i coś na stawy. I tu jest właśnie pytanie czy nie za dużo tego, czy coś się nie dubluje i jak to najlepiej brać. Już 1 tydzień za mną i stwierdzam, że brakuje mi miejsca we flakach na taką ilość. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-02-25 20:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 85 kgg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Ser Twarogowy poltusty 100g P: B:19,1 , W 4,4 , T 5 Kcal 136 PODSUMOWANIE : KCAL: 3610 W: 457 B: 201 T: 110 Co mysliscie o tej diecie na masie ? Aktualnie waze 85 kg (cel 90kg ) Poprawa milo widziana :) . Wydaje mi sie ze jest za duzo biala a za malo weglowodanow. Co o tym myslicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-04-28 13:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu dołączyć zamiast propka do mety ? Meta z tego co wyczytałem 25 mg dziennie podzielona na 4 dawki po posiłkach. Jaki odblok do tego ? Ostatnie pytanie jak sie zabezpieczyć przed spadkami ? czytałem że dobrym wyjściem jest na sam koniec cyklu dołączyć kreatynę na 6 tyg ale myślałem tez o boosterze testosteronu. Z góry dziękuje za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2014-08-20 16:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wagę:3195 kcal 15% białka: 479 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1757 kcal = 439 g 30% tłuszczu: 959 kcal = 107 g /SFD/Images/2015/10/12/187f1b9c72ec4242ab49aa18a341b6ee.jpg Posiłek 5 jest odrazu po treningu natomiast 6, 40 minut po :) Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2015-10-12 21:37:19 Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2015-10-12 21:38:18

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2015-10-12 21:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] przerwe od treningow zupelnie inaczej sie czulem. W pracy duzo checi, w zyciu codziennie o wiele wiecej wigoru. Szczegolnie zalezy mi podczas cyklu na lepszej regeneracji.. Tylko czytalem rozne" fora " i pisali ze podczas cyklu strasznie szybko pucha rece , a wiadomo ze w SW nie jest to wskazane. Doradzcie co zrobic @-|@-| z GORY DZIEKUJE !

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2019-09-16 19:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)